Cours Co. YOGA & PILATE Débutant1

Description du service

Ce cours a pour but de corriger le placement dans les postures de base car la respiration en dépend. Elle s’adaptera aux morphologies et aux antécédents de chacune. Nous travaillerons également sur le renforcement de la ceinture abdominale sans pousser sur le périnée. Ce travaille agira en synergie avec nos autres muscles, tels que les muscles profonds de la colonne, de la ceinture scapulaire (au niveau de l’omoplate et de la clavicule) et des membres inférieurs (jambes). Ces méthodes reposent selon 5 fondamentaux : 1. Respiration 2. Concentration 3. Centre 4. Maitrise du Geste 5. Fluidité du mouvement Nous agirons sur le renforcement et l’assouplissement des muscles profonds et superficiels afin d’améliorer votre tonus musculaire, de se remettre d’une blessure ou bien de participer au soulagement de vos douleurs. Cette pratique permet de maintenir une densité osseuse, de stimuler la proprioception et le système nerveux. Le YOGA et le PILATE sont deux disciplines différentes présentant de nombreux points communs. D’une part, le renforcement du dos et des muscles profonds, l’amélioration de la posture et la coordination pour le PILATE. J’accentue également mon travail sur la ceinture abdominale en préservant le périnée. Et d’autre part, le YOGA apporte la souplesse, le lâcher prise et un excellent antistress. Le travail de la respiration rentrera en vigueur pour atteindre un meilleur résultat et trouver une sensation de plénitude et non de douleurs. Durant ce cours, nous travaillerons sur les différentes postures apportées par ces deux disciplines. Plus tard, lorsque les postures seront maîtrisées, nous pourrons les enchainer au rythme d’une chorégraphie afin de rendre ce cours plus dynamique. Cette approche permet de tonifier les muscles profonds, de les étirer et de travailler également le cardio.